一、阴茎勃起后，右手握住阴茎掐紧阴茎根部，自下而上随阴茎包皮向上挤送至龟头。左右手共做2—3分钟。

二、保持阴茎勃起状态，右手食指、中指钩住阴茎根部，无名指、小指弯曲抵住阴茎根部；大母指扣住阴茎根部。左手反握阴茎上半部用全力母指和食指环扣式掐捏，右手中指用全力往上钩。做3—5分钟。

三、保持阴茎勃起状态，右手动作和第二种动作相同。右手食指、中指钩住阴茎根部，无名指、小指弯曲抵住阴茎根部；大母指扣住阴茎根部。左手探入阴茎最根部肛门口突起的一段，用手指用力往上顶，使阴茎的血液精液冲上龟头，然后右手用全力掐紧阴茎根部，左手和第二种方法相同，用食和母指环式在阴茎上半段用力掐捏。做3—5分钟。

四、注意事项

l、挤捏手法一般安排在随意控制射精一个月训练完成后才做为好，挤捏手法每天做1次，每次10分钟，以早晨醒来时做为好，共做60天，以不间断为好。

2、阴茎挤捏手法刚开始做时对阴茎的刺激可能很大，阴茎龟头会出现小小的一点点出血点，所以剐开始时手法的轻重可以自己控制，由轻而重，对于出血点不要紧张，一般20—30天出血点就不会出

3、每次挤捏手法做完后，阴茎必须用清水洗净。

4、阴茎在挤捏过程中适当增加营养，保持身心健康。

五、补充摩擦法

随意控制射精训练全部完成后，如对抽动次数不满意的早泄患者，可在做阴茎增长增粗三种挤捏法做完后，再加上摩擦法：右手母指和食指中指握住阴茎根部，固定住阴茎的包皮，左手手掌手指反手握住阴茎并从阴茎根部向外摩擦，手法由轻而重，以不弄破阴茎包皮为限。做l0-20天，一般以自己对阴茎敏感度降低的要求而定。

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